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大阪市旭区・関目高殿で24時間年中無休のフィットネスジム

Blog記事一覧 > パーソナルジム みつぼし - 24時間マシン特化型フィットネスジム【みつぼし】の記事一覧

関目周辺で女性におすすめのパーソナルジム

2024.05.05 | Category: パーソナルジム みつぼし

関目で整体とトレーニングを受けられるパーソナルジムのみつぼしジム関目店です。

パーソナルジム みつぼし関目店のHPはこちらをクリック!

みつぼしジムと他のパーソナルジムとの違いは、トレーニングだけでなく、整体によって姿勢を改善できることです。

骨格に合わせてトレーニングと整体をカスタマイズすることによりオーダーメイドのプログラムを作成しています。

特に女性の方は男性と比べ筋肉量が少ない

女性は男性と比べ骨盤のサイズが大きい

女性と男性の違いは関節可動域も差があります。

筋肉量や骨盤のサイズ、関節可動域によってトレーニングの種類や頻度、強度などすべてが変わります。

特にスクワットをする時に、女性の方が股関節の前捻角があるため内股になりやすいです。

このような骨格の違いなどがあるため、トレーニングをするだけでなく整体で筋肉を緩めることも重要です。

トレーニングメニューの詳細や内容などは無料体験、カウンセリングにてご相談ください。

無料体験/カウンセリングはこちらをクリック!

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〒535-0031
大阪府大阪市旭区高殿7丁目1-30 2F
パーソナルジム みつぼし 関目店
TEL06-6923-9633
HP https://mitsuboshi-gym.com/personal-lp
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旭区でパーソナルジムをお探しの方必見『整体&パーソナルトレーニング』

2024.04.25 | Category: パーソナルジム みつぼし

旭区、関目高殿にあるパーソナルジム、みつぼしジム関目店です。

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旭区は千林商店街をはじめ、たくさんのお店があります。

飲食店や、喫茶店、衣料品販売店、整骨院、美容院など近くにいいお店がたくさんあります。

ただ、実績豊富なパーソナルジムが少ない傾向の地域でもあります。

新規ご来店の方に話をうかがうと、パーソナルトレーニングを受けに都島、や梅田などに通われている方も多くいらっしゃいます。

トレーニングで一番重要なことは、「続けること!」です。

では続けるためには何が必要かというと、
1つ目は身体の変化を実感すること
仮に、トレーニングに時間を割いて、全く身体に変化を感じないということがあれば、わざわざジムに通うことはないでしょう。
身体の変化を実感するためには、正しいフォーム、重量、頻度、回数でトレーニング行うことがマストです。
みつぼしジムでは、パーソナルトレーニングに加え、トレーニング後の整体で筋肉の状態や身体の状態を確認いたします。

2つ目は通いやすい環境
みつぼしジムでは24時間ジム併設のパーソナルジムをしているため24時間365日来店可能です。
日本人の身体のサイズに合わせたマシンを採用しているため欧米製のマシンと違い、座面の高さや持ち手の位置など一般的な身体のサイズの日本人にあわせた設計になっています。
日本人男性と欧米人男性の平均身長を比較するおよそ10センチも違いがあります。もちろん身長だけでなく、肩幅や腕の長さも違いがあります。

3つ目は立地
みつぼしジムは関目高殿駅徒歩1分のところのあり、ウェア、タオル、シューズのレンタルが無料ですので、仕事終わりや通勤途中でも利用可能です。

旭区、関目高殿でパーソナルジムをお探しならパーソナルジムみつぼし関目店へお越しください。

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〒535-0031
大阪府大阪市旭区高殿7丁目1-30 2F
パーソナルジム みつぼし 関目店
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HP https://mitsuboshi-gym.com/personal-lp
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食事制限なしのダイエットジムを今里でお探しなら

2024.04.07 | Category: パーソナルジム みつぼし

食事制限なし、運動だけで痩せるダイエットジムをお探しならみつぼしジムへお越しください。

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今里から通えるダイエットジムみつぼしジムへ

結論から申し上げると食事制限なしで運動だけでダイエットすることは可能です。

みつぼしジムではただ激しいトレーニングと過度な食事制限のダイエットは行いません。

どこにアプローチをするかというと、姿勢と骨格にアプローチします。

姿勢を改善するには、鍛えるべき筋肉と緩める筋肉を理解した上で

鍛える→トレーニング

緩める→整体

身体の左右の差→骨盤矯正

このような形で身体に合わせてプログラム作成を行います。

一番わかりやすい骨盤の開きの見方が
右もしくは左どちらかが組みやすいか?

右が組みやすいと基本的には右の骨盤を後傾している場合が多いです。
※もちろん個人差があり、より細かな見方があります。

右の骨盤が後傾していると右足に常に荷重がかかる、右の背筋が伸びる形になります。

骨盤が後傾していると猫背姿勢になり下腹部(腹横筋)が腹囲が大きくなります。

このような形で体重と身体の体積はイコールではないため、姿勢を改善することでダイエットすることが可能です。

整体、骨盤矯正で整え、トレーニングで身体のラインを作る

主にこの2点でダイエットを行います。

トレーニング内容、骨盤矯正の内容は無料体験にてご相談ください。

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大阪府大阪市旭区高殿7丁目1-30 2F
パーソナルジム みつぼし 関目店
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緑橋でダイエットジムを探されている方へ

2024.04.06 | Category: パーソナルジム みつぼし

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緑橋は大阪メトロの今里筋線と中央線があります。

緑橋でダイエットジムを探されている方は今里筋線ですと関目成育や蒲生四丁目、中央線ですと森ノ宮、本町などで探されている方もいらっしゃいます。

みつぼしジムでは緑橋でダイエットジムを探されている方も多く来店されます。

なぜ緑橋から来店されてかというと、他ダイエットジムとは違うきめ細やかなサービスを行っているからです。

わざわざみつぼしジムのダイエットメニューに共感いただいて選んでいただいています

ダイエットは体重を落とすだけではなく、身体のラインを変えることが目的で通われている方がほとんどだと思います。

ただ、大手ダイエットジムでは短期間で体重を落とす目的が優先してしまい、身体のラインを変えることがおろそかになっています。

身体のラインを変えることで必要なことは、筋肉の使い方、身体の使い方を変えることで姿勢を改善し、日常生活でも筋肉が左右/前後バランスよく使える

これがパーソナルトレーニングで行う姿勢改善です。

鍛える筋肉はトレーニング

緩めるべき筋肉は整体で

トレーニングと整体を組み合わせながら、身体に最適な刺激を入れていきます

もちろんおひとりおひとり身体の状態を見てからになりますが、デスクワークが多いと肩が前方に偏移していたり、骨盤の左右の角度の違いがあったり、
そのような身体の異常を見ながらトレーニングを行うとこがダイエットを超えるボディメイクのトレーニング整体です。

詳しくは無料体験/カウンセリングまでお問い合わせください

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鴫野でパーソナルトレーニング探されている方へ

2024.03.31 | Category: パーソナルジム みつぼし

鴫野から3分のパーソナルトレーニングジム

みつぼしジムでは、目的に目標によってプログラム作成いたします。

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ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、ボディメイク、など目的は様々ですが、

みつぼしジムのパーソナルトレーニングはダイエット、姿勢改善に特化しています。

今回は姿勢改善について解説させていただきます。

例えば、猫背でいうと、骨盤だけでなく足関節、足の重心の取り方、靴の底の減り方の左右差など、評価するとことはたくさんあります。

一度靴の底の減り方を見てみてください。

カカトだけがすり減っている方や足の外側だけすり減っている方は重心のバランスが崩れている場合があります。

姿勢改善で必要なことは、骨格の歪みを見る力と骨格に合わせたトレーニングを行い、筋力をつけることです。

実は先に、猫背を改善するわけでなく、まずは整体で、骨盤の歪みと前傾・後傾を整えた上でトレーニングをすることが必要です

姿勢改善をすることにより、身体全体の筋肉が使いやすくなり、基礎代謝があがり、ダイエット効果も高まります。

鴫野で姿勢改善、ダイエットしたい方はぜひ一度無料体験にてご相談ください。

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蒲生四丁目でダイエットを成功するならみつぼしジムへ

2024.03.28 | Category: パーソナルジム みつぼし

蒲生四丁目から多数来店/ダイエットするならみつぼしジムへ

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ダイエットの成功をするには何が必要だと思いますか?

もちろん、運動や食事などの改善見直しなのですが、ひとりでは続きません。

どこでだれと行うかが一番大事です。

ダイエットを成功したいなら、経験豊富なトレーナーと二人三脚行うことがダイエット成功への近道です。

7年間大手ジムで店長として、皆様のダイエットをサポートしており、過去にダイエットに失敗した、ダイエットできるがリバウンドしてしまうこのような方がが多数いらっしゃいました。

なぜを紐解いていくと、モチベーションが続かないことが要因としてあることがわかりました。

なぜモチベーションの維持ができないかというと、期待以上の結果が得られていないこと

これがトレーナーとの信頼関係とモチベーションの低下につながっています。

みつぼしジムでは結果が出るダイエットと日常生活のQOL向上をサポートいたします。

もちろんモチベーションだけでなく、トレーニング理論や栄養学がダイエットで結果を出すためには必要です。

専門的なダイエット方法やトレーニングについては

無料カウンセリング/体験トレーニングにてご相談ください。

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関目成育でパーソナルジムならみつぼしジムへ

2024.03.25 | Category: パーソナルジム みつぼし

パーソナルジムを関目成育でお探しならご相談ください

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パーソナルジムを通う理由の第1位はダイエット/ボディメイクです。

ダイエットで必要なことは基礎代謝を上げることです。

基礎代謝=年齢×身長×体重×年齢、そして筋肉量で計算されます。

男性,女性では男性の方が基礎代謝が高いです

年齢を重ねると基礎代謝が下がります

この中でコントロールできるのが体重/筋肉量です。

ダイエットするには筋肉を増やすことが重要です。

筋肉量を増やす唯一の方法はウエイトトレーニングです。

ウエイトトレーニングを安全にするためには、信頼できるトレーナーを探すことが筋肉量を増やす近道です。

スクワットは足が太くなると聞いたことはないでしょうか?

もちろん間違った方法でスクワットをすると、足の前面の筋肉(大腿四頭筋)優先に負荷がかかり内転筋でお尻の筋肉、足の後面(ハムストリングス)に力が分散できず、足が太くなります。

臀部の筋肉やハムストリング、内転筋をトレーニングすることにより骨盤の安定性が高まり姿勢改善になります。

スクワットすることにより、姿勢改善によるヒップアップが叶います。

パーソナルジムみつぼしでは理論に基づいて、筋肉量アップ、姿勢改善、ダイエットを行います。

脚の筋肉だけでなく身体全体の筋肉を適切に鍛えることによってボディメイクすることが可能です。

関目成育でパーソナルジムをお探しの方は無料体験/カウンセリングにお越しください。

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ダイエットと自律神経の関係性とは

2024.03.22 | Category: パーソナルジム みつぼし

本日は自律神経について解説させていただきます。

自律神経とは何かご存じでするのが
自律神経とはざっくりいくと、血管/内臓などの働きを調整するものと覚えておいてください。

身体のアクセルとなる「交感神経」ブレーキとなる「副交感神経」の二つからできています。

交感神経と副交感神経の絶妙なバランスから一日の生活が成り立っています。
日中は比較的交感神経が優位に働いており、活動が活発になり、
副交感神経は夜間働き、睡眠の導入やリラックスに働きます。

ダイエットにおいても自律神経(交感神経/副交感神経)のバランスが重要になってきます。

例えば交感神経が優位になりすぎると、心身が疲労しやすくなる(不調が現れる)

血管の収縮して血流が滞留し代謝が落ちやすい。
胃腸の活動が抑制される

様はリラックスすることがダイエットにおいて重要となります。

ダイエット中のリラックスにオススメなのは入浴です。

入浴の効果としては、
①温熱効果
身体が温まり、全身の血行が良くなる

②水圧によるマッサージ効果
全身に均等に水圧がかかるため特に下半身に血流が心臓に戻されて血流の促進が促されます

水温も入浴には一番大事で、
42度を超えるとリラックス(副交感神経)より交感神経が優位になるため
体温より少し高い39度~41度の間で20分から30分入浴するのがオススメです。

ここで大事なのが全身浴OR半身浴なのかです。
全身浴のメリットは全身にマッサージ効果
半身浴のメリットは心臓や肺に負担をかけないことです。

長時間の入浴が苦手という方は半身浴からぜひ始めてください。

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パーソナルジムみつぼし関目店【国家資格】柔道整復師とは!?

2024.03.21 | Category: パーソナルジム みつぼし

関目のパーソナルジムみつぼしでは、パーソナルトレーナーを、医療系国家資格である柔道整復師が担当し、

姿勢改善/ボディメイク/ダイエットに特化したパーソナルジムです。

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まず、柔道整復師とはどのような資格なのかご存じですか?

柔道整復師とは、厚生労働省管轄の国家資格で、

大学または養成校で解剖学/生理学/運動学など基礎医学を主に学び、国家試験に合格すると柔道整復師として活動ができます。

パーソナルトレーニングにおいても柔道整復師として資格、知識を基にトレーニングにあたります。

例えば、姿勢改善を行う際にも

上行運動連鎖の知識が必要です。

上行運動連鎖とは
足関節→膝関節→股関節→脊柱の順に身体が連鎖することです。

専門的な用語になりますが、足関節回外すると、骨盤が後傾し猫背姿勢になります。

骨盤後傾のままスクワットを行うと常に腰に負担がかかり腰を痛めてしまいます。

腰を痛めないようにするためには、ただスクワットのフォーム修正するだけでなく、骨盤の安定性を保つことが必要です。ただ、骨盤周辺の筋肉だけでなく足の向きや力の入れ方のフォーム指導が必要になります。

ただ、正しいフォームを指導するだけでなく、どこの関節もしくは筋肉が原因なのかを見極める必要があります。

パーソナルジムを通う理由は身体の変化を感じたいからだと思います。
ただトレーニングに通うだけでは変わりません。

専門的な知識のあるパーソナルトレーナーにトレーニングを受けたい方、

姿勢改善、ボディメイク、ダイエットしたい方は

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関目でダイエットしたい方はパーソナルジムみつぼしへ

2024.03.20 | Category: パーソナルジム みつぼし

関目でパーソナルジムをお探しの方

パーソナルジムを探されている方の目的は様々ありますが、

第一位はダイエット目的です。

ダイエットというと、食事制限(糖質制限)でというイメージがある方も多いですが、

糖質制限でなく楽して痩せる方法もあります。

まずは栄養素について解説させていただきます。

3大栄養素

炭水化物(1gあたり4kcal)

身体の中でエネルギーとなるもの

主に、米、パン、麺類など

脂質(1gあたり9kcal)
身体の中でエネルギーとなるもの
細胞膜の生成

植物油、肉の脂、

タンパク質(1gあたり4kcal)

身体を作る主要な成分

肉、魚、大豆製品(豆腐)

まずは3大栄養素を理解した上でダイエットに取り組みことが必要です。

ただ、糖質を抑えたり、食事量を抑えたりしないようにダイエットに取り組みましょう!

みつぼしジムでは、3大栄養素(炭水化物/脂質/タンパク質)だけでなく、5大栄養素(ビタミン/ミネラル)についても食事内容を細かく確認させていただき、ダイエット、ボディメイクを行いましょう!

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